Recomendaciones actuales sobre calzado infantil y mochila escolar

Mochila escolar

Historia

Otizi hizo la primera mochila alrededor del año 3.000 a.C. con piel de animales.

En 1922, Lloyd Nelson inventó el “Trapper Nelson´s Indian Pack Board”, mochila de estructura rígida ideal para hacer senderismo(1). El nombre mochila parece estar derivado de latín mutilus, “mutilado”, “mocho”, por la costumbre de trasquilar a los jóvenes, y en Europa proviene de mochil (mozo de recados) que procede del vascomutil/motil (diminutivo motxil: muchacho, criado). El término mochila pasa de designar a una persona que hace recados a designar la prenda característica del mismo(2). En 1970, el estadounidense Bernard Sadow patentó una maleta con ruedas para desplazarse por los aeropuertos con más agilidad. A día de hoy, este invento ha evolucionado hasta el punto de que hay modelos que incluyen un diseño antirrobo y cargador portátil USB.

Introducción

El material escolar ha evolucionado, dejando atrás el tiempo en el que cada alumno llevaba su propio pizarrín y las tizas para escribir.

Las mochilas son convenientes para llevar el material necesario en la escuela. Pero, a la hora de comprarla, muchos padres prestan poca atención a su diseño, forma y peso. Algunos estudios revelan que los padres no son conscientes del peso y contenidos de la mochila de sus hijos o la manera de llevarla. Eso ha generado preocupación sobre los efectos secundarios del transporte prolongado o habitual de mochilas muy cargadas entre los niños en edad escolar, lo que ha motivado la investigación sobre la relación entre las mochilas pesadas y el dolor de espalda(3-5).

Factores contribuyentes a los problemas de espalda

• Hábitos de sedentarismo.

• Practicar deportes de alta intensidad.

• Trabajar con mobiliario inadecuado a la altura de los niños.

• Adoptar hábitos incorrectos, como mala postura al sentarse al utilizar el ordenador.

• Uso de las videoconsolas.

• Uso del teléfono móvil.

• Mantener una postura incorrecta en bipedestación y cuando se levanta la mochila del suelo.

Otros factores implicados son: inadecuado número de taquillas escolares, menos tiempo entre clases para acceder a las taquillas, llevar comida y equipo deportivo, instrumentos musicales y libros digitales.

A este respecto, surgieron las recomendaciones de la American Academy of Orthopedic Surgeons y de la OMS, que limitan llevar el peso de la mochila hasta un máximo del 10-15 % del peso corporal.

Recomendaciones para una buena elección(6)

• El tamaño de la mochila no debe ser más grande que el torso del niño y la anchura menor que la de los hombros.

• Debe haber tirantes para los hombros, anchos, acolchados y extensibles.

• El cinturón y la parte posterior deben ser acolchadas y la mochila debe poder abrocharse a la altura del abdomen o pecho.

• El material debe ser ligero y reflectante.

• Los compartimentos deben estar separados en el interior para un mejor reparto del peso.

Andar con mochilas de peso >15 % del peso corporal acentúa los cambios posturales y los dolores de espalda, hombros, cadera y rodillas.

Recomendaciones para los centros escolares

• Facilitar información sobre el uso correcto de las mochilas.

• Instalar taquillas para depositar el material.

• Cambio de aulas para realizar asignaturas diferentes.

• Mobiliario adaptable.

• Fomentar el ejercicio físico.

• Priorizar el uso de libros en fascículos con tapa blanda.

• Material de papel para escribir llevado en carpeta en vez de usar libretas individuales para cada asignatura y priorizar el uso de material digital.

• Utilizar recursos compartidos.

Recomendaciones para el uso correcto de la mochila(7)

• Usar los dos tirantes.

• Mantener la mochila alta y lo más pegada posible a la espalda regularizando los tirantes.

• Colocar los objetos más pesados al fondo y pegados a la espalda.

• Repartir el peso en los compartimientos interiores.

• Adoptar posición más erguida.

• Inspeccionar diariamente y retirar los objetos innecesarios.

• Al levantar la mochila debe hacerlo flexionando ambas rodillas.

• Llevar la mochila escolar en bicicleta con cinturón para evitar que se columpie o usar portaequipajes/alforjas.

• Usar mochilas con ruedas que lleven manillar ajustable y empujarla hacia delante con los dos brazos es una buena opción, pero dificulta subirla por las escaleras.

Calzado infantil

Historia

Antiguamente era muy común caminar descalzo y utilizar los zapatos únicamente en caso extremo (al salir de casa), para proteger los pies. Con el tiempo, el calzado se convirtió en un símbolo de estatus social. Inicialmente, la sandalia era la forma más usada de calzado. En la Edad Media, el zapato se elaboraba con colgajos o telas alternadas para proteger la piel y reforzar el pie para un mejor ajuste y eran muy poco funcionales. A partir del siglo xx, los zapatos evolucionaron rápidamente, con constantes cambios estilísticos y la aparición de diseñadores especializados (8).

Los niños necesitan usar zapatos cuando empiezan a caminar para proteger los pies de lesiones. Hasta entonces, los calcetines son suficientes para protegerles del frío.

En la actualidad, se recomienda que los niños anden descalzos en los interiores para favorecer el tacto sintiendo el suelo, fortalecer los músculos intrínsecos del pie y desarrollar su arco plantar.

Es muy importante que el calzado se adapte a la forma del pie y no al revés.

Recomendaciones para buena elección de zapatos(9-10)

• Tamaño: debe ser adecuado en cada etapa de la edad, ni demasiado grande ni pequeño. Comprobar que el espacio entre el dedo más largo del pie, quede a 1,5 cm de la puntera.

• Forma: sin puntas estrechas. La puntera debe ser cuadrada o redonda. Sin tacón.

• Cómodos y flexibles con espacio suficiente en el área de los dedos. El pie debe entrar en el zapato fácilmente y nunca debe apretar el empeine.

• Material: los duros y rígidos no son buenos, porque limitan el movimiento. Debe ser blando y flexible. Mejor el material natural, transpirable, como el algodón. Debe tener un peso ligero. Debe proporcionar aislamiento térmico adecuado.

• Suela: tener adherencia, flexibilidad y durabilidad. Escoger suela de goma para evitar resbalones y caídas y con poco o ningún tacón.

• Contrafuerte: bien reforzados en la parte posterior y laterales para un buen aguante del tobillo. No se recomienda un contrafuerte rígido en pie sano, sino en casos de retropié valgo. No se debe superar la altura del tobillo para evitar que la musculatura y los ligamentos de esta zona se atrofien.

1. The free encyclopedia of Washington state history. Lloyd F. Nelson submits patent application for his trail-blazing external-frame “Trapper Nelson” backpack to U.S. Patent Office on July 31, 1922. Disponible en: https://www.historylink.org/file/10624.

2. Wikipedia. La enciclopedia libre. Mochila. Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Mochila.

3. Alberola Lópeza S, Pérez García I, Casares Alonso I, Cano Garcinuño A, Andrés de Llano JM. Mochilas escolares y dolor de espalda en la población infantil. Rev Pediatr Aten Primaria. 2010; 12: 385-97.

4. El Magrabi NM, Mahmoud SR, El-Sayed Yousef Y. Awareness of parents about school backpack and its related musculoskeletal disorders in Assiut City. IOSR Journal of Nursing and Health science. 2015; 4: 5-11.

5. Mackenzie WG, Sampath JS, Kruse RW, Sheir-Neiss GJ. Backpacks in Children. Clin Orthop Relat Res. 2003: 409: 78-84.

6. Healthychildren.org. American academy of pediatrics. Backpack Safety. Disponible en: https://www.healthychildren.org/English/safety-prevention/at-play/Pages/Backpack-Safety.aspx.

7. The Association of Paediatric Chartered Physiotherapists. Parent Leaflet – Choosing the right school bag (Updated 2016). Disponible en: https://apcp.csp.org.uk/documents/parent-leaflet-choosing-right-school-bag-updated-2016.

8. Wikipedia. La enciclopedia libre. Zapato. Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Zapato.

9. Shi G, Geaney L. How do I choose shoes for my child? The American Orthopaedic Foot & Ankle Society (AOFAS). Disponible en: https://www.footcaremd.org/resources/how-to-help/how-to-select-childrens-shoes.

10. Consejos para un buen calzado infantil. Colegio Oficial de Podólogos de Cataluña. 2010.