RESET DIGITAL.
Retoma tu vida, tu salud y la de tus hijos

Autora: María Angustias Salmerón Ruiz

Editorial: edaf

Un libro nuevo es siempre un acontecimiento cultural y científico, sobre todo para los bibliófilos, bibliómanos o quizá bibliópatas. Algunas publicaciones nos llaman la atención por el título. En este caso, “Reset Digital. Retoma tu vida, tu salud y la de tus hijos”, nos mezcla la terminología nueva (Reset Digital) con la clásica, “Retoma tu vida, tu salud y la de tus hijos”. Y va de eso, la influencia de las nuevas tecnologías en nuestra vida y la de los nuestros. No es un libro de sus opiniones, sino que, a partir de los datos que las investigaciones aportan, concluye de qué forma influyen en el desarrollo, los aprendizajes, el sueño, la nutrición, el estilo de vida y la vida de relación. Aunque todavía no tengamos evidencias suficientes, podemos hablar desde lo que sabemos y nos abrimos a nuevos datos que en breve aparecerán.

Es un hecho que los avances tecnológicos tienen un crecimiento exponencial y van más rápidos de lo que pensamos, hasta el punto de que vamos a remolque de ellos. Llegamos a un punto en el que hay que pararse y pensar si realmente estamos pagando un alto precio por nuestro bienestar. La tecnología nos seduce y le rendimos pleitesía antes de conocer si es bueno todo lo que parece. Con el tiempo vemos los efectos no tan saludables y es cuando reflexionamos sobre sus efectos.

El libro está dividido en capítulos, sencillos de leer, fáciles de comprender, y va de lo simple a lo complejo. Comienza cada capítulo con un caso clínico que ilustra la realidad profesional. Cómo lo viven en las familias que lo sufren y por lo que consultan. Dedica un capítulo a la historia de la “era digital”, desde la definición de nativo digital a la salud digital. Y puesto que de ciencia se trata, aclara el concepto de evidencia, como aquellos datos que han pasado un cribado técnico, lógico y racional que dan el sello de “verdad universal” por contraste con aquellas opiniones que no han pasado los filtros que garantizan su verosimilitud.

El cerebro es el órgano que acepta, entiende, disfruta y se esclaviza con el mundo digital, las pantallas, especialmente cuando se trata de niños y adolescentes. Se conoce bien cómo la parte emocional primaria (presente desde el nacimiento) es predominante sobre el lóbulo prefrontal apenas desarrollado y encargado de su control. Su completo desarrollo no se logrará hasta bien entrados los veinte años. Este hecho los hace más vulnerables y víctimas de la tecnología.

El capítulo IV lo dedica al desarrollo psicoafectivo. Si hay algo que nos distingue de los animales es nuestra bien evolucionada afectividad: nuestra forma de relacionarnos, hablarnos, mirarnos, acariciarnos, ayudarnos y querernos. Pues bien, las pantallas están cambiando nuestra afectividad y esto empieza a ser peligroso, pues afecta al mundo más íntimo y profundo del ser humano, del concepto de familia, de los aprendizajes, de las relaciones escolares y, al final, de las relaciones sociales. Pero también afecta a la salud física, al sueño, a la nutrición, a la salud ocular y al ejercicio físico. Conocemos cómo la luz de las pantallas “engaña” al cerebro, alternando el ritmo sueño-vigilia que por naturaleza nuestro cuerpo ha aprendido. También se sabe que, durante las horas de consumo de pantallas, altera la forma de comer y la sensación de hambre-saciedad, por lo que no es de extrañar la relación que existe entre uso de pantallas y sobrepeso. Por lo mismo, se relaciona con el mayor sedentarismo y pérdida de horas de ejercicio en aras del consumo de pantallas. La actividad visual afecta a la sequedad ocular y la visión.